初步要能“会阴”收到小腹内，如何理解，不是简单的提肛动作，而是卷尾闾，提肛，掖腹股沟，收腹，坐胯，同时用意指导，共同完成的。“会阴”收进小腹，阳气就缓缓上升，整个阳气就提上来了，整体就会精神振奋，没有了昏沉感。同时嘴里，舌下的唾液会汩汩溢出，满了就徐徐咽下，咽的时候，意随着下咽的唾液到小腹内，是大补。

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